Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata, salah satunya dengan mengkonsumsi sayuran atau buah yang mengandung banyak vitamin A.
American Academy of ophthalmology menganjurkan bahwa kita perlu mengkonsumsi vitamin A, vitamin C, vitamin E dan Lutein rutin setiap hari agar mata kita tetap sehat. Cara paling mudah yang bisa dicoba untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengkonsumsi sayuran atau buah-buahan yang bergizi. Atau memilih minuman untuk kesehatan mata yang mengandung banyak vitamin C.
Mengkonsumsi vitamin dengan cara asyik
Jika tidak menyukai mengkonsumsi secara langsung buah dan sayur, Anda bisa mencoba mengolahnya dengan beberapa cara seperti di bawah ini.
1. Dibuat jus
Mengkombinasikan kan beberapa macam buah untuk dijadikan smoothie adalah pilihan pertama yang bisa dicoba. Dengan tambahan yoghurt atau susu murni bisa membuat rasa smoothie tersebut lebih nikmat. Dan yang terpenting, smoothie buah merupakan minuman untuk kesehatan mata yang bagus dikonsumsi setiap hari.
2. Membuat salad buah
Anda bisa mencampur beberapa buah kemudian dijadikan salat dengan campuran yoghurt yang segar, atau jika ingin rasa yang lebih creamy Anda bisa mengganti yogurt dengan mayonnaise, tambahkan juga topping keju untuk menambah rasa nikmat salad buah tersebut. Selain nikmat, Anda juga akan mendapatkan manfaat yang baik untuk kesehatan.
Berikut ini, adalah kombinasi jus yang merupakan minuman untuk kesehatan mata jika Anda rutin mengkonsumsinya.
- Jus pepaya dan jeruk nipis kaya akan vitamin A dan C. Kombinasi kedua buah ini sangat cocok untuk menjaga kesehatan mata
- Jus apel, Kale, dan mentimun
Kale adalah sayuran yang banyak mengandung vitamin C dan E, dengan mengkombinasikan kan dengan apel dan mentimun akan memberikan cita rasa yang unik dan segar, yang terpenting adalah mampu menjaga kesehatan mata
- Jus mangga dan wortel
Mangga dan wortel sama-sama memiliki warna orange, keduanya merupakan sumber vitamin A dan C yang mampu menutrisi mata. Selain itu, mangga akan memberikan cita rasa yang enak pada kombinasi jus ini
- Smoothies blueberry dan yoghurt
Pada buah blueberry terkandung zat antioksidan yang yang bisa meminimalisir resiko katarak dan glaukoma, sedangkan pada yoghurt terkandung vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata
- Jus lemon Chia seed
Minuman untuk kesehatan mata yang bisa anda konsumsi rutin yaitu jus lemon Chia seed. Seperti yang kita tahu lemon merupakan sumber vitamin C yang tinggi, pada Chia seed diperoleh vitamin E, menjadikan 2 kombinasi ini bagus untuk dijadikan minuman untuk menjaga kesehatan mata.
Anda bisa mencoba merutinkan cara diatas. Namun Ada cara lain yang lebih simpel untuk memperoleh sumber vitamin bagi kesehatan mata Anda, yakni dengan membuat minuman tradisional yang berkhasiat.
Jangan khawatir, jika Anda seorang yang sibuk, Anda bisa membuat minuman herbal sesuai yang diinginkan dengan menggunakan jasa maklon minuman kesehatan di www.suppliermlm.com.